Om dette verktøyet

Å fremme følelsesbevissthet hos barn kan bidra til større grad av følelsesregulering hos barnet. Når barnet gjenkjenner egne følelser i kroppen og etter hvert kan sette ord på dette, kan barnet lettere regulere seg selv eller kommunisere til foreldrene at det trenger hjelp til å f.eks. roe seg ned. Følelsesbevissthet kan bidra til å utvikle egenomsorg, men også til å utvikle forståelse og empati rettet mot andres følelser. Første steg mot å bli bevisst egne følelser kan være å gjenkjenne dem. De fleste små barn har erfaring med følelsene glad, redd, sint og trist. Ta utgangspunkt i hvordan disse følelsene oppleves kroppslig.

• STEG 1: Fortelle barnet ditt om de fire ulike følelsene nevnt over, og at disse følelsene ofte kan oppleves litt forskjellig i kroppen. Skriv følelsene opp som en liste og be barnet ditt gi de ulike følelsene en farge. Skriv eventuelt opp navnene på følelsene i fargen som barnet har valgt.

• STEG 2: Be barnet ditt beskrive hvordan de ulike følelsene kjennes i kroppen. For eksempel at det kribler i magen når glad. Koker i hodet når sint.

• STEG 3: Tegn en figur. Be barnet tegne inn det ansiktet som passer best på den følelsen barnet har nå, eller i en situasjon der barnet kjente på en sterk følelse.

• STEG 4: Be barnet deretter tegne inn den eller de fargene som passer for den/de følelsene de har nå og hvordan dette kjennes ut i kroppen.

• STEG 5: Anerkjenn og normaliser barnets følelser og ha en samtale rundt barnets tegning og opplevelse av egne følelser.