Trappestigen mot angst
Om dette verktøyet
Trappestigen er et verktøy som kan redusere angst hos barn ved hjelp av gradvis eksponering. Sånn som i en stige, så skal man fokusere på å ta et skritt om gangen. Målet med verktøyet er å kunne bryte ned det store angst knutepunktet inn i mindre deler, for deretter å bruke belønninger og oppmuntring for å overkomme problemet.
HVORDAN GÅR JEG FREM?
I samtale med barn (og evt foreldre) finner man ut hva angsten handler om og hva endemålet skal være. Deretter bruker man stigen for å lage en plan om hvordan man skal gradvis eksponeres frem til man oppnår det ønskede målet. I løpet av hver eksponering er det viktig å bli værende i hver situasjon lenge nok for å få maks uttelling. Her skal man enten gjenta trinnet til man kjeder seg eller til angsten er redusert. Ved hvert trinn som er gjennomført, skal barnet få en belønning som man på forhånd har blitt enige om. Antall steg i stigen tilpasses det enkelte barn og situasjon.
Et eksempel:
Mål: ta bussen til og fra skolen alene.
- STEG 1: Ta bussen til/fra skolen med mamma eller pappa som støtte. Belønning: Velge hva vi skal ha til kveldsmat.
- STEG 2: Ta bussen fra skolen med en venn som støtte. Mamma eller pappa venter på busstoppet. Belønning: velge en aktivitet vi kan gjøre med mamma/pappa.
- STEG 3: Ta bussen alene med mamma eller pappa på telefon. Mamma/pappa venter på busstoppet. Belønning: Være oppe en halvtime ekstra.
- STEG 4: Ta buss alene med mamma eller pappa tilgjengelig på telefon om det trengs. Mamma/pappa venter på busstoppet. Belønning: Velge en film å se på i kveld.
- STEG 5: Ta buss alene uten å avtale støtte. Belønning: dra på kino.
For mal til trappestigen, trykk her:
Mal for trappestigen📞 Bestill time med psykolog: 24 07 60 09
Gå til alle verktøyene!
3-KOLONNESKJEMA
Et verktøy som skal gjøre det lettere å forstå seg på sine negative tanker, samt forstå deres opprinnelse. Her legges vekt på følelsene og tankene som oppstår i forkant og i etterkant.
BLI KJENT - LEKEN
Et verktøy som støtter oppunder barn og unge som synes det er tungvindt å snakke om tanker og følelser ved å gjøre det på en morsom og strukturert måte.