Runner's knee (løperkne)
Runner's knee, eller løperkne, er en tilstand som påvirker utsiden av kneet. Det oppstår vanligvis som følge av overbelastning f.eks i forbindelse med løping. Runner's knee fører ofte til smerte og stivhet i senebåndet (iliotibialbåndet) på utsiden av kneet, og smertene forverres ofte under repetetive bevegelser eller når du går i trapp.
I Dr.Dropin har vi dyktige behandlere som kan undersøke dine kneplager, samt hjelpe deg med å få riktig behandling.
Se ledige timer
Hva vil du lese mer om?
Symptomer på runner's knee
Hvis du har runner's knee, kan du oppleve ett eller flere av følgende symptomer:
- Smerte på utsiden av kneet.
- Smerten forverres ofte under aktiviteter som løping, sykling eller gange nedover (trapp/bakker).
- Stivhet i på utsiden av kneet.
- Mulig hevelse i området rundt kneet.
- Smerte som kan begrense din evne til å delta i idrettsaktiviteter eller utføre daglige oppgaver.
Runner's knee er en tilstand som kan utvikle seg gradvis, og symptomene kan variere i intensitet. Det er viktig å oppsøke profesjonell veiledning for riktig diagnose og behandling hvis du opplever disse symptomene.
Se ledige timer
Behandling og prognose
Behandling av runner's knee innebærer ofte ulike tilnærminger for å oppnå spesifikke behandlingsmål. Her er noen vanlige behandlingsmetoder:
- Smertelindring: Gjennom manuelle teknikker som leddjusteringer, massasje og triggerpunktterapi kan smerten i kneområdet reduseres.
- Økt fleksibilitet: Spesifikke tøyningsøvelser og teknikker kan bidra til å forbedre bevegeligheten i iliotibialbåndet og omkringliggende områder.
- Styrketrening: Gradvis innføring av styrkeøvelser for muskulaturen rundt kneet kan bidra til å forbedre stabiliteten og støtten til kneet.
- Biomekanisk evaluering: Analyse av løpsteknikk og eventuell tilpasning av fottøy eller innleggssåler for å redusere belastningen på iliotibialbåndet.
- Funksjonell rehabilitering: Gradvis gjenoppta løping og andre daglige aktiviteter, med vekt på å gjenopprette optimal funksjon i kneet.
Det er viktig å forstå at behandlingen for runner's knee bør tilpasses individuelle behov og kan variere fra person til person. En grundig evaluering og nært samarbeid med en erfaren fysioterapeut eller kiropraktor er avgjørende for å utvikle en effektiv behandlingsplan.
Se ledige timerNår bør du oppsøke en behandler?
Dersom du kjenner deg igjen i symptomene ovenfor og opplever noen av følgende problemer anbefaler vi deg å oppsøke profesjonell veiledning:
- Smerter eller nedsatt bevegelighet som har vedvart mer enn en uke uten bedring.
- Kraftige symptomer som du trenger hjelp til å redusere fort.
- Symptomer som gjør deg bekymret eller som du tror kan skyldes mer alvorlige plager.
Husk at tidlig hjelp fra en terapeut kan redusere varigheten av plagene og bidra til at du når et best mulig resultat. Og du trenger aldri å bekymre deg for at plagene dine er for "små", vi tar alle på type plager på alvor.
Se ledige timer
Vi hjelper deg å finne riktig behandler
Våre terapeuter har ulik spesialkompetanse.
Prøv vår veileder og få en umiddelbar anbefaling om hvilken behandler som best kan undersøke dine knær og hjelpe deg med riktig behandling.
Start veilederBruk din helseforsikring hos oss
Vi har avtale med alle de største forsikringsselskapene. Har du knesmerter eller andre plager kan du bruke behandlingsforsikringen din hos oss.
Les mer om hvordan du bruker din forsikring
Hva kan du gjøre selv?
Selv om behandling av runner's knee vanligvis involverer profesjonell veiledning og terapi, finnes det en rekke tiltak du selv kan ta for å lindre symptomer og forbedre tilstanden:
- Følg anbefalte øvelser: Dersom du har fått hjemmeøvelser fra terapeuten din, er det viktig å gjennomføre dem regelmessig.
- Fortsett å være aktiv: Ikke stopp å jogge fullstendig. Dersom du kan jogge korte turer uten å få smerter er dette vanligvis greit.
- Smertelindring: Smerten kan av og til reduseres ved bruk av ispose, varmepakke, en varm dusj, eller ved å utføre skånsomme bevegelser.
- Medikamenter: Bruk reseptfrie smertestillende legemidler som anvist av helsepersonell.
- Tilpass aktiviteter: Unngå aktiviteter som fører til langvarig forverring av knesmertene (mer enn 12 timer).
- Kommuniser godt med din terapeut: slik at behandlingsplanen kan tilpasses endringer du opplever.
Hvis du ikke har fått tilstanden undersøkt ennå eller har falt av behandlingsplanen, anbefales det å kontakte helsepersonell for videre veiledning.
Se ledige timerVanlige spørsmål om runners knee
Hva er runner's knee?
Runner's knee (Løperkne), også kjent som iliotibialbåndsyndrom (ITBS), er en tilstand som forårsaker smerte på utsiden av kneet og kan oppstå som følge av overbelastning av iliotibialbåndet.
Hva er runner's knee?
Runner's knee (Løperkne), også kjent som iliotibialbåndsyndrom (ITBS), er en tilstand som forårsaker smerte på utsiden av kneet og kan oppstå som følge av overbelastning av iliotibialbåndet.
Hva er årsakene til runner's knee / løperkne?
Årsakene til løperkne kan inkludere overbelastning, dårlig løpeteknikk, feil fottøy, og muskelsvakheter i hofter og lår.
Hva er årsakene til runner's knee / løperkne?
Årsakene til løperkne kan inkludere overbelastning, dårlig løpeteknikk, feil fottøy, og muskelsvakheter i hofter og lår.
Hvordan behandles runner's knee/løperkne?
Behandling av løperkne kan inkludere fysioterapi eller kiropraktikk, styrketrening, tøyninger, smertelindring, og tilpasning av løpeteknikk.
Hvordan behandles runner's knee/løperkne?
Behandling av løperkne kan inkludere fysioterapi eller kiropraktikk, styrketrening, tøyninger, smertelindring, og tilpasning av løpeteknikk.
Kan jeg fortsette å løpe med runner's knee?
I de fleste tilfeller kan du fortsette å løpe, men det kan være nødvendig å justere treningsintensitet og teknikk for å unngå smerte og belastning.
Kan jeg fortsette å løpe med runner's knee?
I de fleste tilfeller kan du fortsette å løpe, men det kan være nødvendig å justere treningsintensitet og teknikk for å unngå smerte og belastning.
Hvor lang tid tar det å komme seg fra runner's knee/løperkne?
Tiden det tar å komme seg fra løperkne varierer avhengig av alvorlighetsgraden og hvor konsekvent du følger behandlingsplanen. Noen kan oppleve bedring på noen uker, mens andre kan ta lengre tid.
Hvor lang tid tar det å komme seg fra runner's knee/løperkne?
Tiden det tar å komme seg fra løperkne varierer avhengig av alvorlighetsgraden og hvor konsekvent du følger behandlingsplanen. Noen kan oppleve bedring på noen uker, mens andre kan ta lengre tid.