Jumper's knee / Hopperkne
Jumpers knee, hopperkne eller patellar senebetennelse, er en tilstand som påvirker senen under kneskålen. Den utvikler seg ofte på grunn av gjentatt belastning, spesielt i idretter som involverer hopping og løping. Smertene kjennes på fremsiden av kneet og øker ofte ifm hopping, dype knebøy eller trappegange.
I Dr.Dropin har vi dyktige behandlere som kan undersøke din albue, samt hjelpe deg med å få riktig behandling.
Se ledige timer
Hva vil du lese mer om?
Symptomer på jumper's knee
Hvis du har jumpers knee, kan du oppleve ett eller flere av følgende symptomer:
- Smerte under kneskålen, spesielt under aktiviteter som hopping eller løping
- Ømhet ved berøring eller trykk under kneskålen
- Stivhet i kneet etter perioder med inaktivitet
Jumpers knee utvikler seg ofte over tid og symptomene kan variere i alvorlighetsgrad. Det er viktig å søke profesjonell hjelp for korrekt diagnose og behandling hvis du opplever disse symptomene.
Se ledige timer
Behandling
Behandling av jumper's knee involverer ofte ulike tilnærminger for å oppnå forskellige behandlingsmål. Her er noen vanlige fokusområder og behandlingsmetoder:
- Smertelindring: Gjennom manuelle teknikker som massasje og triggerpunktterapi kan knesmertene reduseres.
- Økt fleksibilitet: Spesifikke tøyningsøvelser og teknikker kan bidra til å forbedre bevegeligheten i kne, hofte og ankel.
- Økt styrke: Gradvis introduksjon av styrkeøvelser stimulerer senen til vekst og økt kapasitet.
- Trykkbølgebehandling: Bidrar til bedre tilhelingsevne i senen og raskere resultater.
- Biomekanisk evaluering: Analyse av hoppeteknikk, løpsteknikk og eventuell tilpasning av fottøy eller innleggssåler for å redusere belastningen på patellarsenen.
- Funksjonell rehabilitering: Gradvis gjenopptak av hopp og andre daglige aktiviteter, med fokus på å gjenopprette optimal funksjon i kneet.
Behandlingen av jumper's knee bør tilpasses individuelle behov og kan variere fra person til person. En grundig evaluering og nært samarbeid med en erfaren fysioterapeut eller kiropraktor er avgjørende for å utvikle en effektiv behandlingsplan.
Når bør du oppsøke en behandler?
Dersom du kjenner deg igjen i symptomene ovenfor og opplever noen av følgende problemer anbefaler vi deg å oppsøke profesjonell veiledning:
- Smerter eller nedsatt bevegelighet som har vedvart mer enn en uke uten bedring.
- Kraftige symptomer som du trenger hjelp til å redusere fort.
- Symptomer som gjør deg bekymret eller som du tror kan skyldes mer alvorlige plager.
Husk at tidlig hjelp fra en terapeut kan redusere varigheten av plagene og bidra til at du når et best mulig resultat. Og du trenger aldri å bekymre deg for at plagene dine er for "små", vi tar alle på type plager på alvor.
Se ledige timer
Vi hjelper deg å finne riktig behandler
Våre terapeuter har ulik spesialkompetanse.
Prøv vår veileder og få en umiddelbar anbefaling om hvilken behandler som best kan undersøke dine knær og hjelpe deg med riktig behandling.
Start veilederBruk din helseforsikring hos oss
Vi har avtale med alle de største forsikringsselskapene. Har du knesmerter eller andre plager kan du bruke behandlingsforsikringen din hos oss.
Les mer om hvordan du bruker din forsikring
Hva kan du gjøre selv?
Selv om behandling for jumpers knee ofte involverer profesjonell behandling, finnes det tiltak du selv kan ta for å lindre symptomer og forbedre tilstanden:
- Følg anbefalte øvelser: Gjennomfør regelmessig hjemmeøvelser fra terapeuten din eller som du har fått anbefalt andre steder.
- Fortsett å være aktiv: Ikke stopp å jogge eller delta i andre aktiviteter helt. Rolig trening og aktivitet med lite smerte er vanligvis akseptabelt.
- Smertelindring: Reduser smerte med ispose, varmepakke, varm dusj eller skånsomme bevegelser.
- Medikamenter: Bruk reseptfrie smertestillende medisiner som anbefalt av helsepersonell.
- Tilpass aktiviteter: Unngå langvarige aktiviteter som forverrer knesmertene (mer enn 12 timer).
Hvis du ikke har fått tilstanden undersøkt eller har falt av behandlingsplanen, anbefales det å kontakte helsepersonell for videre veiledning.
Se ledige timerVanlige spørsmål om jumper's knee
Hvor lang tid tar det å komme seg etter jumpers knee?
Tiden det tar å komme seg varierer, men ofte tar det flere uker til måneder med riktig behandling og rehabilitering.
Hvor lang tid tar det å komme seg etter jumpers knee?
Tiden det tar å komme seg varierer, men ofte tar det flere uker til måneder med riktig behandling og rehabilitering.
Hvordan diagnostiseres jumper's knee?
Diagnosen stilles vanligvis gjennom en kombinasjon av klinisk vurdering, pasientens symptomer, og i noen tilfeller medisinske billedundersøkelser som ultralyd eller MR for å bekrefte tilstanden.
Hvordan diagnostiseres jumper's knee?
Diagnosen stilles vanligvis gjennom en kombinasjon av klinisk vurdering, pasientens symptomer, og i noen tilfeller medisinske billedundersøkelser som ultralyd eller MR for å bekrefte tilstanden.
Er jumper's Knee det samme som runner's Knee?
Nei, Jumpers Knee påvirker patellarsenen, mens Runner's knee vanligvis brukes for å snakke om smerter i senen på utsiden av kneet (iliotibialbåndet).
Er jumper's Knee det samme som runner's Knee?
Nei, Jumpers Knee påvirker patellarsenen, mens Runner's knee vanligvis brukes for å snakke om smerter i senen på utsiden av kneet (iliotibialbåndet).
Kan jeg fortsette å trene med jumper's knee
Det er vanligvis greit å fortsette å trene med jumpers knee. Men det er viktig å tilpasse aktivitetsnivået slik at du ikke forverrer smertene.
Kan jeg fortsette å trene med jumper's knee
Det er vanligvis greit å fortsette å trene med jumpers knee. Men det er viktig å tilpasse aktivitetsnivået slik at du ikke forverrer smertene.