Beinhinne betennelse
Beinhinnebetennelse er en tilstand som fører til smerter langs innsiden (medialt tibialt stressyndrom) eller fremsiden av leggen. Den utvikler seg ofte på grunn av overbelastning, spesielt ved aktiviteter som løping eller langvarig gåing. Faktorer som dårlige sko og overvekt kan bidra. Smertene kan være mest intense om morgenen eller etter lengre perioder med inaktivitet, som å stå opp fra sengen eller etter å ha sittet i lengre tid.
I Dr.Dropin har vi dyktige behandlere som kan undersøke din albue, samt hjelpe deg med å få riktig behandling.
Se ledige timerHva vil du lese mer om?
Symptomer på beinhinnebetennelse
Har du beinhinnebetennelse kan symptomene ofte inkludere:
- Smerte langs innsiden eller fremsiden av leggen under aktivitet
- Skarp og intens smerte, spesielt ved løping eller belastning
- Plager i ett eller begge ben
- Smerter ved press mot innsiden eller fremsiden av leggen
Ved mistanke om beinhinnebetennelse er det viktig å oppsøke profesjonell hjelp for riktig diagnose og behandling.
Se ledige timerBehandling
Behandling av beinhinnebetennelse involverer ofte forskjellige tilnærminger for å oppnå ulike behandlingsmål. Her er noen vanlige fokusområder i behandlingen:
- Smertelindring: Redusere hælsmertene gjennom manuelle teknikker som leddjusteringer, massasje, og triggerpunktterapi.
- Trykkbølgebehandling: For å stimulere til raskere bedring.
- Økt fleksibilitet: Spesifikke tøyningsøvelser og teknikker for å forbedre bevegeligheten i leggen og foten.
- Styrketrening: Gradvis innføring av styrkeøvelser for muskulaturen i leggen og foten for å redusere belastningen på senen.
- Biomekanisk evaluering: Analyse av løpsteknikk og tilpasning av fottøy eller innleggssåler for å minske belastningen på beinhinnen.
- Funksjonell rehabilitering: Gradvis gjenoppta løping og daglige aktiviteter, med fokus på å gjenopprette optimal fotfunksjon.
Behandlingen må tilpasses individuelle behov og kan variere. En grundig evaluering og samarbeid med en erfaren fysioterapeut eller kiropraktor er avgjørende for å utvikle en effektiv behandlingsplan.
Se ledige timerNår bør du oppsøke en behandler?
Dersom du kjenner deg igjen i symptomene ovenfor og opplever noen av følgende problemer anbefaler vi deg å oppsøke profesjonell veiledning:
- Smerter eller nedsatt bevegelighet som har vedvart mer enn en uke uten bedring.
- Kraftige symptomer som du trenger hjelp til å redusere fort.
- Symptomer som gjør deg bekymret eller som du tror kan skyldes mer alvorlige plager.
Husk at tidlig hjelp fra en terapeut kan redusere varigheten av plagene og bidra til at du når et best mulig resultat. Og du trenger aldri å bekymre deg for at plagene dine er for "små", vi tar alle på type plager på alvor.
Se ledige timerØnsker du veiledning om hva som er riktig behandling for deg?
Telefonveiledning: Ring 24 07 70 14
Autorisert helsepersonell er klare til å svare på dine spørsmål. Vi besvarer telefonen innen 30 sekunder. Helt kostnadsfritt for deg.
Online veileder
Svar på noen enkle spørsmål og få en umiddelbar anbefaling om hvilken behandler som best kan gi du deg hjelper du trenger.
Bruk din helseforsikring hos oss
Vi har avtale med alle de største forsikringsselskapene. Har du leggsmerter eller andre plager kan du bruke behandlingsforsikringen din hos oss.
Les mer om hvordan du bruker din forsikringHva kan du gjøre selv?
Selv om behandlingen for beinhinnebetennelse vanligvis innebærer profesjonell veiledning og terapi, er det flere tiltak du selv kan ta for å lindre symptomer og forbedre tilstanden:
- Følg anbefalte øvelser: Hvis terapeuten har gitt deg hjemmeøvelser, er det viktig å utføre dem regelmessig.
- Tilpass aktiviteter: Unngå aktiviteter som fører til langvarig forverring av fotsmertene (mer enn 12 timer).
- Smertelindring: Smerten kan av og til reduseres ved bruk av ispose, varmepakke, en varm dusj eller ved å utføre skånsomme bevegelser.
- Medikamenter: Bruk reseptfrie smertestillende legemidler som anvist av helsepersonell.
Hvis tilstanden ikke er blitt undersøkt ennå eller hvis du har falt av behandlingsplanen, anbefales det å kontakte helsepersonell for videre veiledning.
Se ledige timerVanlige spørsmål om beinhinnebetennelse
Hvordan kan man forebygge beinhinnebetennelse?
Forebygging kan inkludere riktig fottøy, gradvis økning i treningsintensitet, bruk av støtteinnleggssåler, og strekkeøvelser for leggmuskulaturen.
Hvordan kan man forebygge beinhinnebetennelse?
Forebygging kan inkludere riktig fottøy, gradvis økning i treningsintensitet, bruk av støtteinnleggssåler, og strekkeøvelser for leggmuskulaturen.
Hvor lang tid tar det vanligvis å komme seg fra beinhinnebetennelse?
Tiden det tar å komme seg varierer, men med tilstrekkelig hvile og riktig behandling kan mildere tilfeller bedre seg på noen uker, mens mer alvorlige tilfeller kan kreve lengre rehabilitering.
Hvor lang tid tar det vanligvis å komme seg fra beinhinnebetennelse?
Tiden det tar å komme seg varierer, men med tilstrekkelig hvile og riktig behandling kan mildere tilfeller bedre seg på noen uker, mens mer alvorlige tilfeller kan kreve lengre rehabilitering.
Er det trygt å fortsette å trene med beinhinnebetennelse?
Det er viktig å lytte til kroppen. Mild aktivitet som ikke forverrer symptomene kan være akseptabelt, men intens trening bør unngås til smertene er betydelig bedre.
Er det trygt å fortsette å trene med beinhinnebetennelse?
Det er viktig å lytte til kroppen. Mild aktivitet som ikke forverrer symptomene kan være akseptabelt, men intens trening bør unngås til smertene er betydelig bedre.
Kan feil fottøy føre til beinhinnebetennelse?
Ja, feil fottøy med dårlig støtte eller feil passform kan øke risikoen for beinhinnebetennelse ved å belaste benmuskulaturen og senene på en ugunstig måte.
Kan feil fottøy føre til beinhinnebetennelse?
Ja, feil fottøy med dårlig støtte eller feil passform kan øke risikoen for beinhinnebetennelse ved å belaste benmuskulaturen og senene på en ugunstig måte.