Tennisalbue
Tennisalbue er en tilstand som påvirker sener og muskler på utsiden av albuen. Den oppstår vanligvis som følge av gjentatt bruk av underarmen, spesielt ved aktiviteter som tennis eller arbeid som krever hyppig håndleddsbevegelse. Feil teknikk, dårlig ergonomi og overbelastning kan også bidra.
I Dr.Dropin har vi dyktige behandlere som kan undersøke din albue, samt hjelpe deg med å få riktig behandling.
Se ledige timer
Hva vil du lese mer om?
Symptomer på tennisalbue
Hvis du har tennisalbue, kan du oppleve ett eller flere av følgende symptomer:
- Smerte på utsiden av albuen
- Smerte ved håndleddsbevegelser eller grep
- Økt smerte etter gjentatt bruk av underarmen
Tennisalbue utvikler seg ofte gradvis, og symptomene kan variere i intensitet. Det er viktig å oppsøke profesjonell veiledning for riktig diagnose og behandling hvis du opplever disse symptomene.
Se ledige timer
Behandling
Behandling av tennisalbue krever ofte forskjellige tilnærminger for å oppnå ulike mål. Vanlige behandlingsmetoder inkluderer:
- Smertelindring: Gjennom manuelle teknikker som leddjusteringer, massasje, og triggerpunktterapi.
- Styrketrening: Gradvis innføring av styrkeøvelser for å øke styrke i muskler og sener.
- Trykkbølgebehandling: Bidrar til å stimulere senens tilhelingsevne.
- Ergonomiske tiltak: Endringer av arbeidsstilling og arbeidsplassen kan bidra til mindre belastning.
- Funksjonell rehabilitering: Gradvis gjenopptak av daglige aktiviteter med fokus på optimal funksjon.
Individuell tilpasning er viktig, og samarbeid med en erfaren fysioterapeut eller kiropraktor er avgjørende for en effektiv behandlingsplan.
Se ledige timerNår bør du oppsøke en behandler?
Dersom du kjenner deg igjen i symptomene ovenfor og opplever noen av følgende problemer anbefaler vi deg å oppsøke profesjonell veiledning:
- Smerter eller nedsatt bevegelighet som har vedvart mer enn en uke uten bedring.
- Kraftige symptomer som du trenger hjelp til å redusere fort.
- Symptomer som gjør deg bekymret eller som du tror kan skyldes mer alvorlige plager.
Husk at tidlig hjelp fra en terapeut kan redusere varigheten av plagene og bidra til at du når et best mulig resultat. Og du trenger aldri å bekymre deg for at plagene dine er for "små", vi tar alle på type plager på alvor.
Se ledige timer
Vi hjelper deg å finne riktig behandler
Våre terapeuter har ulik spesialkompetanse.
Prøv vår veileder og få en umiddelbar anbefaling om hvilken behandler som best kan undersøke dine albuer og hjelpe deg med riktig behandling.
Start veilederBruk din helseforsikring hos oss
Vi har avtale med alle de største forsikringsselskapene. Har du albuesmerter eller andre plager kan du bruke behandlingsforsikringen din hos oss.
Les mer om hvordan du bruker din forsikring
Hva kan du gjøre selv?
Selv om behandling for tennisalbue vanligvis involverer profesjonell veiledning og terapi, finnes det tiltak du selv kan ta for å lindre symptomer og forbedre tilstanden:
- Følg anbefalte øvelser fra en terapeut eller andre pålitelige kilder.
- Tilpass smertefulle aktiviteter for å unngå langvarig forverring (mer enn 12 timer).
- Smertelindring med ispose, varmepakke, varm dusj, eller skånsomme bevegelser.
- Bruk reseptfrie smertestillende legemidler etter helsepersonellens anbefaling.
Dersom du ikke har vært til undersøkelse eller har falt av behandlingsplanen, anbefales det å kontakte helsepersonell for videre veiledning.
Se ledige timerVanlige spørsmål om tennisalbue
Er det mulig å utvikle tennisalbue uten å spille tennis?
Ja, det er mulig. Tennisalbue kan oppstå fra gjentatte håndleddsbevegelser i ulike aktiviteter som arbeid, hagearbeid eller andre idretter.
Er det mulig å utvikle tennisalbue uten å spille tennis?
Ja, det er mulig. Tennisalbue kan oppstå fra gjentatte håndleddsbevegelser i ulike aktiviteter som arbeid, hagearbeid eller andre idretter.
Hvordan kan man forhindre tilbakefall av tennisalbue?
Å opprettholde styrketrening for underarmen, bruke riktig teknikk under aktiviteter, og gradvis øke intensiteten kan bidra til å forebygge tilbakefall.
Hvordan kan man forhindre tilbakefall av tennisalbue?
Å opprettholde styrketrening for underarmen, bruke riktig teknikk under aktiviteter, og gradvis øke intensiteten kan bidra til å forebygge tilbakefall.
Kan bruk av albuestøtter hjelpe med tennisalbue?
Mange opplever at albuestøtter for tennisalbue gir noe smertelindring og en økt trygghet i aktiviteter. Så lenge det ikke gir økt ubehag er det ikke noe i veien for å teste dette.
Kan bruk av albuestøtter hjelpe med tennisalbue?
Mange opplever at albuestøtter for tennisalbue gir noe smertelindring og en økt trygghet i aktiviteter. Så lenge det ikke gir økt ubehag er det ikke noe i veien for å teste dette.
Hvor lang tid tar det å bli kvitt en tennisalbue?
Tiden det tar å bli bra varierer, men med tidlig behandling og riktig omsorg, kan noen oppleve forbedring innen noen uker, mens andre kan ta flere måneder.
Hvor lang tid tar det å bli kvitt en tennisalbue?
Tiden det tar å bli bra varierer, men med tidlig behandling og riktig omsorg, kan noen oppleve forbedring innen noen uker, mens andre kan ta flere måneder.