Golfalbue
Golfalbue er en overbelastningsplage i senene på innsiden av albuen/underarmen. Til tross for navnet skyldes bare plagene golf i noen få av tilfellene. Det er vanligere at plagene oppstår i etterkant av uvante aktiviteter eller store endringer i aktivitetsmengde eller intensitet. Noen typiske eksempler er smerter som oppstår etter oppussingsarbeid, treningsaktiviteter, tung bæring eller andre hverdagsaktiviteter.
I Dr.Dropin har vi dyktige behandlere som kan undersøke din albue, samt hjelpe deg med å få riktig behandling.
Se ledige timer
Hva vil du lese mer om?
Symptomer på golfalbue
Følgende symptomer kan tyde på at du har fått golfalbue:
- Smerter på innsiden av albue eller underarm
- Smerter når du griper tak i ting, løfter, trekker eller dytter
- Stivhet og smerter når du begynner å bruke armen, og noen ganger etter aktiviteten
- Ømhet rundt den harde knoken på innsiden av albuen
Golfalbue er en tilstand som kan utvikle seg gradvis, og symptomene kan variere i intensitet. Det er viktig å oppsøke profesjonell veiledning for riktig diagnose og behandling hvis du opplever disse symptomene.
Se ledige timer
Behandling og prognose
Behandling av golfalbue innebærer ofte ulike tilnærminger for å oppnå spesifikke behandlingsmål. Her er noen vanlige behandlingsmetoder:
- Smertelindring: Gjennom manuelle teknikker som leddjusteringer, massasje og triggerpunktterapi kan albuesmertene reduseres.
- Økt fleksibilitet: Spesifikke tøyningsøvelser og teknikker kan bidra til å forbedre bevegeligheten skulder, albue og underarm.
- Styrketrening: Gradvis innføring av styrkeøvelser for muskulaturen i albuen og håndleddet kan bidra til å styrke senene og redusere plagene.
- Ergonomiske tilpasning: Tilpasninger av arbeidsstilling og metode kan bidra til å redusere unødvendig belastning av senene.
- Funksjonell rehabilitering: Gradvis gjenoppta trening og andre daglige aktiviteter, med vekt på å gjenopprette optimal funksjon i armen.
Det er viktig å forstå at behandlingen for golfalbue bør tilpasses individuelle behov og kan variere fra person til person. En grundig evaluering og nært samarbeid med en erfaren fysioterapeut eller kiropraktor er avgjørende for å utvikle en effektiv behandlingsplan.
Se ledige timerNår bør du oppsøke en behandler?
Dersom du kjenner deg igjen i symptomene ovenfor og opplever noen av følgende problemer anbefaler vi deg å oppsøke profesjonell veiledning:
- Smerter eller nedsatt bevegelighet som har vedvart mer enn en uke uten bedring.
- Kraftige symptomer som du trenger hjelp til å redusere fort.
- Symptomer som gjør deg bekymret eller som du tror kan skyldes mer alvorlige plager.
Husk at tidlig hjelp fra en terapeut kan redusere varigheten av plagene og bidra til at du når et best mulig resultat. Og du trenger aldri å bekymre deg for at plagene dine er for "små", vi tar alle på type plager på alvor.
Se ledige timer
Ønsker du veiledning om hva som er riktig behandling for deg?
Telefonveiledning: Ring 24 07 70 14
Autorisert helsepersonell er klare til å svare på dine spørsmål. Vi besvarer telefonen innen 30 sekunder. Helt kostnadsfritt for deg.
Online veileder
Svar på noen enkle spørsmål og få en umiddelbar anbefaling om hvilken behandler som best kan gi du deg hjelper du trenger.
Bruk din helseforsikring hos oss
Vi har avtale med alle de største forsikringsselskapene. Har du albuesmerter eller andre plager kan du bruke behandlingsforsikringen din hos oss.
Les mer om hvordan du bruker din forsikring
Hva kan du gjøre selv?
Selv om behandling for golfalbue ofte involverer profesjonell behandling, finnes det tiltak du selv kan ta for å lindre symptomer og forbedre tilstanden:
- Følg anbefalte øvelser: Gjennomfør regelmessig hjemmeøvelser fra terapeuten din.
- Fortsett å være aktiv: Ikke stopp å bruke armene. Både hverdagsaktiviteter og trening kan være greit så lenge man tar hensyn til symptomene.
- Smertelindring: Reduser smerte med ispose, varmepakke, varm dusj eller skånsomme bevegelser.
- Medikamenter: Bruk reseptfrie smertestillende medisiner som anbefalt av helsepersonell.
- Tilpass aktiviteter: Unngå langvarige aktiviteter som forverrer knesmertene (mer enn 12 timer).
Hvis du ikke har fått tilstanden undersøkt eller har falt av behandlingsplanen, anbefales det å kontakte helsepersonell for videre veiledning.
Se ledige timer