Kurset holdes av psykolog Anita, og foregår over seks sesjoner på 1,5 time. Du blir del av en gruppe på 6-8 personer, som møtes fast ukentlig. Alle sesjoner vil bli holdt i vår klinikk i Vika, Huitfeldts gate 4A, Oslo.

• Introduksjonspris: 3 995,-.

Bekledning og utstyr: Du trenger ingen utstyr eller spesiell bekledning. Meditasjonen vil gjennomføres sittende. Ta gjerne med en ekstra genser for komfort.

• Sesjon 1: Introduksjon: Hva er mindfulness og hva kan det bety for deg
• Sesjon 2: Holdning til seg selv
• Sesjon 3: Tanker og følelser
• Sesjon 4: Hjernen og vårt nervesystem 
• Sesjon 5: Aksept og ærlighet
• Sesjon 6: Oppsummering og erfaringsdeling

Anita er autorisert psykolog med erfaring fra spesialisthelsetjenesten.

Hun har utviklet en spesiell interesse for Mindfulness og praktiserer Mindfulness både i jobb og privat. Gjennom sin forypning i dette har hun glede av å formidle Mindfulness gjennom sitt virke som psykolog hos Dr.Dropin.

Fordypning er gjort som en del av en mastergrad i helsepsykologi ved ELTE universitetet i Ungarn fra 2018. I tillegg er hun sertifisert mindfulness instruktør fra Co-Creative AS, med Ivar Vehler som hovedinstruktør.

Mindfulness betyr oppmerksomt nærvær, og er en meditasjonstradisjon med røtter i Buddhismen.

Øvelse i tilstedeværelse og oppmerksomhet på nåtid gir innsikt i hva som foregår i deg selv, dine tanker, kropp, følelser og hvordan dette påvirkes av dine omgivelser. De fleste av oss tilbringer mye mental tid i fortid eller fremtid – vi bekymrer oss for hva som skal skje i morgen eller analyserer det som skjedde i går. I kurset vil du lære om deg selv, og trene på å koble deg på det som skjer her og nå.

Forskning viser at økt tilstedeværelse her og nå kan ha god effekt på stress og forsterke vår mentale helse.

Mindfulness kan gi mulighet til innsikt i hvordan man håndterer utfordringer eller vonde følelser, og har vist å kunne føre til økt indre ro og større aksept for seg selv.