Mindfullness

Hva er Mindfulness?

Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en praksis som handler om å være til stede i øyeblikket med aksept, anerkjennelse og en ikke-dømmende holdning. Det innebærer å bevisst rette oppmerksomheten mot det som skjer her og nå, både i kroppen og sinnet, uten å bli fanget opp i tanker om fortiden eller bekymringer om fremtiden.

Interessert i mindfullnesskurs? Les mer her

Hvorfor praktisere Mindfulness?

Reduserer stress

Mindfulness-praksis har vist seg å være effektiv for å redusere stressnivåer og øke følelsen av ro og avslapning.

Øker mental klarhet

Ved å trene oppmerksomheten kan Mindfulness bidra til økt konsentrasjon og mental klarhet, noe som kan være nyttig i hverdagen og på jobb.

Fremmer emosjonell balanse

Gjennom regelmessig praksis kan Mindfulness hjelpe oss med å håndtere følelser på en mer balansert og konstruktiv måte.

Forbedrer søvnkvaliteten

Mange som praktiserer Mindfulness opplever også forbedringer i søvnkvaliteten, da det kan bidra til å roe ned sinnet før leggetid.


Hvordan praktisere Mindfulness?

Meditasjon

En vanlig måte å praktisere Mindfulness på er gjennom meditasjon, der man trener på å flytte oppmerksomheten til pusten, kroppsfornemmelser eller sanseinntrykk.

Bevisst tilstedeværelse

Mindfulness kan integreres i hverdagen ved å være bevisst til stede mens man utfører dagligdagse aktiviteter, som å spise, gå eller jobbe.

Kom i gang med Mindfulness

Start med små steg

Start med små steg, noen minutter om dagen er nok. Så kan man gradvis øke tiden etter hvert som du blir mer komfortabel.

Finn ressurser og veiledning

Det finnes mange ressurser tilgjengelig for de som ønsker å lære mer om Mindfulness, inkludert bøker, apper og kurs.

Vær tålmodig

Mindfulness er en ferdighet som utvikles over tid, så vær tålmodig med deg selv mens du utforsker praksisen.

Mindfullnesskurs

Oppdag fordelene med Mindfulness gjennom kurs ledet av psykologer. Vår kurs gir en grundig innføring i mindfulness, inkludert praktiske meditasjonsøvelser som lar deg erfare fordelene selv. Perfekt for de som ønsker innsikt i egne psykologiske prosesser og forbedret stressmestring.

Les mer om kurset her