Forestill deg rolig
Om dette verktøyet
Noen ganger er livet turbulent, og vi kan ha behov for å roe ned og kjenne litt på positive følelser. I denne øvelsen bruker vi forestillingsevnen til å mimre og/eller forestille oss et sted eller en situasjon hvor det kjennes godt og trygt å være. Fungerer i mange situasjoner for både voksne og barn.
HVORDAN GÅR JEG FREM?
- STEG 1: Sett deg i en behagelig sittestilling. Lukk øynene, pust rolig og slapp helt av.
- STEG 2: Tenk på et av dine beste minner eller forestill deg et sted det er behagelig å være, hvor du kjenner deg trygg. For eksempel en person du får energi av å være med, en ferie, en perfekt dag eller lignende. Det kan være hvor du vil, et ekte eller fiktivt sted, på lekeplassen, ute i naturen, i bilen eller i senga. Det er kun fantasien som setter grenser her.
- STEG 3: Forestill deg nå dette stedet – ditt spesielle fristed. Og mens du er i ditt indre bilde, forsøk å forestille deg hvordan det er der. Fokuser på sansene - hva ser du, hva hører du, hva lukter du, hva føler du? La de gode følelsene strømme. Dette er ditt trygge og rolige sted som du kan reise til i tankene når du synes det blir litt mye, og har behov for en pause fra hverdagen.
- STEG 4: Reflekter over situasjoner hvor det ville være nyttig for deg å besøke "ditt spesielle sted".
📞 Bestill time med psykolog: 24 07 60 09
Gå til alle verktøyene!
UNNGÅ VANSKELIGE SITUASJONER
Krangler og utfordringer tærer på energien og godviljen man har ovenfor hverandre i hjemmet. Derfor er det fint å forebygge slike situasjoner i størst mulig grad.
«HJELPEHÅNDA» - PSYKOLOGISK FØRSTEHJELP
Et verktøy for å hjelpe barn og ungdom til å identifisere, sortere og sette ord på tanker og følelser, og dermed styre unna mange vansker.