Step ladder for reducing anxiety
Om dette verktøyet
Trappestigen er et verktøy som kan redusere angst hos barn ved hjelp av gradvis eksponering. Sånn som i en stige, så skal man fokusere på å ta et skritt omgangen. Målet med verktøyet er å kunne bryte ned det store angst knutepunktet inn i mindre deler, for deretter å bruke belønninger og oppmuntring for å overkomme problemet.
HVORDAN GÅR JEG FREM?
Et eksempel:
Mål: ta bussen til og fra skolen alene.
- STEG 1: Ta bussen til/fra skolen med mamma eller pappa som støtte. Belønning: Velge hva vi skal ha til kveldsmat.
- STEG 2: Ta bussen fra skolen med en venn som støtte. Mamma/Pappa venter på busstopp. Belønning: velge en aktivitet vi kan gjøre med mamma/pappa.
- STEG 3: Ta bussen alene med mamma/pappa på tlf. Mamma/Pappa venter på busstopp. Belønning: Være oppe en halvtime ekstra.
- STEG 4: Ta buss alene med mamma/pappa tilgjengelig på tlf. om det trengs. Mamma/pappa venter på busstopp. Belønning: Velge en film å se på i kveld.
- STEG 5: Ta buss alene uten å avtale støtte. Belønning: dra på kino.
📞 Bestill time med psykolog: 24 07 60 09
Gå til alle verktøyene!
3 COLUM SHEET
Et verktøy som skal gjøre det lettere å forstå seg på sine negative tanker, samt forstå deres opprinnelse. Her legges vekt på følelsene og tankene som oppstår i forkant og i etterkant. Aldersgruppe: 13 - 16 år
GET AQUAINTED - THE GAME
Et verktøy som støtter oppunder barn og unge som synes det er tungvindt å snakke om tanker og følelser ved å gjøre det på en morsom og strukturert måte.