Aksept- og forpliktelsesterapi (ACT) er en retning innen kognitiv terapi som hjelper deg å utvikle det vi kaller psykologisk fleksibilitet. I denne artikkelen kan du lese mer om hva det betyr, og hva man kan oppnå ved å benytte denne tilnærmingen.
Les om kognitiv terapiPsykologisk fleksibilitet er evnen til å være mer tilstede, åpen og engasjert i livet ditt.
ACT er basert på en idé om at det ikke nødvendigvis er noe som "feiler deg", men heller at du sitter fast i uhensiktsmessige tankemønstre som kan føre til psykisk påkjenning og lidelse. ACT legger vekt på å hjelpe deg med å akseptere det som er uunngåelig, slik som negative følelser og tanker, og å fokusere på det du kan gjøre for å leve et fullverdig liv.
Dette kan innebære å utvikle fleksibilitet i tankegangen, å lære å observere dine egne tanker på en nøytral måte, samt å bli bedre til å finne og leve etter dine personlige verdier og mål.
I samtalene vil psykologen bruke metaforer, opplevelsesbaserte øvelser og hjemmeoppgaver som er ment å sette i gang en positiv endringsprosess. Noen eksempler på hva man kan lære i ACT er:
ACT kan være nyttig for å behandle en rekke psykiske helseproblemer, som eksempelvis depresjon, angst og PTSD.
