Aksept- og forpliktelsesterapi (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) er en form for kognitiv samtaleterapi som hjelper deg å utvikle det vi kaller psykologisk fleksibilitet. Psykologisk fleksibilitet er evnen til å være mer tilstede, åpen og engasjert i livet ditt.
ACT er basert på en ide om at det ikke nødvendigvis er noe som "feiler deg", men heller at du sitter fast i uhensiktsmessige tankemønstre som kan føre til psykisk påkjenning og lidelse. ACT legger vekt på å hjelpe deg med å akseptere det som er uunngåelig, slik som negative følelser og tanker, og å fokusere på det du kan gjøre for å leve et fullverdig liv.
Dette kan innebære å utvikle fleksibilitet i tankegangen, å lære å observere dine egne tanker på en nøytral måte, samt å identifisere og forfølge dine personlige verdier og mål.