An anchor called breating
Om dette verktøyet
Et verktøy for å styrke evnen til nærvær, ta kontroll over støyende, automatiske tanker og mestre gjennom å gi oppmerksomhet til nuet. Pusteankeret samler energien din her og nå gjennom observasjon av naturlige pustebevegelser i kroppen.
HVORDAN GÅR JEG FREM?
- STEG 1: Sitt komfortabelt, men prøv å sitte litt rett med overkroppen.
- STEG 2: Lukk øynene og pust gjennom nesen - fire sekunder inn, syv sekunder ut. Tell gjerne inni deg mens du puster.
- STEG 3: Kjenn etter hvordan pusten beveger kroppen.
- STEG 4: Gjennomfør øvelsen til du merker at kroppen er roligere - minst to minutter.
📞 Bestill time med psykolog: 24 07 60 09
Gå til alle verktøyene!
The though factory
I dette verktøyet bruker vi «tankefabrikken» som et bilde på hvordan både barn og voksne kan forholde seg til negative og ubehagelige tanker med «frakoblet oppmerksomhet», i stedet for å gå inn i grubling eller bekymring. Dette verktøyet kan hjelpe både barn og voksne.
Å VÆRE TANKEDETEKTIV
Det er ofte at negative tanker kan lure seg inn i våre hjerner, og ofte forstår vi ikke helt hvor mye de påvirker oss. Gjennom å lære seg å være en tankedetektiv kan man løse jernhånden dårlig tanker kan ha over vårt humør.