Mindfulness, eller oppmerksomt nærvær, er en praksis som handler om å være til stede i øyeblikket med aksept, anerkjennelse og en ikke-dømmende holdning. Det innebærer å bevisst rette oppmerksomheten mot det som skjer her og nå, både i kroppen og sinnet, uten å bli fanget opp i tanker om fortiden eller bekymringer om fremtiden.
Interessert i mindfullnesskurs? Les mer herMindfulness-praksis har vist seg å være effektiv for å redusere stressnivåer og øke følelsen av ro og avslapning.
Ved å trene oppmerksomheten kan Mindfulness bidra til økt konsentrasjon og mental klarhet, noe som kan være nyttig i hverdagen og på jobb.
Gjennom regelmessig praksis kan Mindfulness hjelpe oss med å håndtere følelser på en mer balansert og konstruktiv måte.
Mange som praktiserer Mindfulness opplever også forbedringer i søvnkvaliteten, da det kan bidra til å roe ned sinnet før leggetid.
En vanlig måte å praktisere Mindfulness på er gjennom meditasjon, der man trener på å flytte oppmerksomheten til pusten, kroppsfornemmelser eller sanseinntrykk.
Mindfulness kan integreres i hverdagen ved å være bevisst til stede mens man utfører dagligdagse aktiviteter, som å spise, gå eller jobbe.
Start med små steg, noen minutter om dagen er nok. Så kan man gradvis øke tiden etter hvert som du blir mer komfortabel.
Det finnes mange ressurser tilgjengelig for de som ønsker å lære mer om Mindfulness, inkludert bøker, apper og kurs.
Mindfulness er en ferdighet som utvikles over tid, så vær tålmodig med deg selv mens du utforsker praksisen.
Oppdag fordelene med Mindfulness gjennom kurs ledet av psykologer. Vår kurs gir en grundig innføring i mindfulness, inkludert praktiske meditasjonsøvelser som lar deg erfare fordelene selv. Perfekt for de som ønsker innsikt i egne psykologiske prosesser og forbedret stressmestring.
Les mer om kurset her