Bekkenbunnstrening er styrketrening av bekkenbunnsmusklene, musklene i underlivet. Denne treningen bidrar til å bedre funksjonen i muskulaturen og er behandlende eller forebyggende ved underlivsprolaps eller ufrivillig lekkasje.

Vaginisme er en tilstand der bekkenbunnsmusklene strammer seg og gjør det vanskelig eller umulig å føre noe inn i skjeden, inkludert tamponger, medisinske instrumenter og penis.

Kvinner med vaginisme kan bli gravide, men det kan være vanskeligere å oppnå på grunn av smerte eller vanskeligheter med å ha samleie. Det finnes imidlertid behandlingsalternativer som kan hjelpe til med å håndtere vaginisme og gjøre det lettere å bli gravid.

Kvinner med vaginisme kan føde vaginalt, men det kan kreve ekstra innsats og støtte fra fødselshjelpere og medisinske fagpersoner for å hjelpe dem å slappe av og åpne opp bekkenbunnsmusklene.

Ja, vaginisme kan behandles og håndteres gjennom en kombinasjon av terapi, bekkenbunnstrening, medisiner og andre behandlingsalternativer. Veldig mange blir bra.

Det er ikke alltid mulig å forhindre bekkensmerter, men det finnes tiltak som kan bidra til å redusere risikoen og redusere smerter. Det kan dreie seg om regelmessig trening, ergonomi og tilpasninger i hverdagen.

En riktig bekkenbunnskontraksjon skal føles som at du strammer rundt endetarm, skjede og urinrør kombinert med at du suger musklene inn og opp. Du kan legge en hånd på perineum (hudområdet mellom skjede og endetarm), og kjenne at det løfter seg litt opp. Evt ta en finger i skjeden og kjenne at musklene klemmer rundt fingeren. Du skal ikke presse ned. Bekkenbunnen skal trenes isolert, og du skal slappe av i setemuskulatur, mage og innside lår samtidig.

Bekkenbunnstrening setter i gang sirkulasjon i området. Mange med endometriose kan ha smerter også i underlivet pga spenninger i muskulaturen i og rundt bekkenet over tid.

Etter fødsel er det anbefalt å trene bekkenbunnen daglig de første 4-6 mnd. Som behandling for fremfall eller inkontinens er det anbefalt daglig trening i 6 mnd. Etter det kan du starte vedlikeholdstrening med 1x pr uke. Generelt sett anbefales det 3x10reps, men mange har behov for individualiserte tiltak.

Ja, bekkenbunnstrening er første behandlende tiltak ved urinlekkasje. Studier viser at 74 % av kvinner som hadde urinlekkasje ble bedre etter styrketrening av bekkenbunnen.

Underlivsprolaps er en tilstand der urinblære, livmor eller endetarm faller inn mot skjedeveggen. Det kan kjennes som tyngdefølelse i underlivet eller en følelse av at du har noe i skjeden. Noen kan også se prolapset når de observerer underlivet med speil. Underlivsprolaps kalles også fremfall. Ryggprolaps og underlivsprolaps er ikke det samme.

Bekkenbunnsmuskulaturen er musklene som ligger danner “gulvet” i bekkenet. Disse musklene ligger bl.a rundt urinrør, skjede og endetarm.

Dr. Dropin also offers video consultations. You do not get to carry out a physical examination, but you can get a lot of useful information and guidance. You can read more about video consultation here, and download the app to book an appointment with Martine (Klinikk Hegdehaugsveien). At fysio.no, quintet.no and vulva.no, there is also a list of physiotherapists and health personnel throughout the country who work with this.

No, only physiotherapists are specialized with education and training in pelvic floor examination. It is not "ordinary" physiotherapeutic knowledge. At Dr.Dropin, it is currently only Martine at the Hegdehaugsveien clinic who offers a pelvic floor examination.

It is important that you are examined by a gynecologist to rule out other medical conditions, for example infections, skin diseases etc. There is a lot you can do on your own. Part of the treatment is about information and understanding of the problem. Many people get better from just that. You can read more about the condition at vulva.no and here.

It is recommended to carry out a pelvic floor examination to examine the strength and function of the pelvic floor muscles. Continuous strength training of the pelvic floor is always the first measure we work on, both for abdominal prolapse and incontinence. Research shows that 74% get less prolapse symptoms after 6 months of continuous and guided pelvic floor training, which is a very good prognosis.